Per alcune donne, purtroppo, la sindrome premestruale, diventa grave al punto da interferire con la vita lavorativa e privata.

Per altre, sono invece le mestruazioni a presentarsi come molto dolorose, con flusso abbondante; si parla allora di Ipermenorrea.

In questi casi, una volta esclusi assieme al proprio ginecologo e attraverso gli esami necessari, le cause più gravi dell’ipermenorrea, l’assunzione del Magnesio può essere veramente un valido alleato.

Numerose donne dichiarano di averne avuto grandi benefici, ed alcune addirittura di aver dimenticato cosa fosse la sindrome premestruale.

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Se la felicità,  è contagiosa, lo stesso per fortuna non vale per la depressione. Frequentare persone che attraversano un periodo difficile, o che soffrono di un serio disturbo dell’umore, non mette dunque a rischio: rappresenta al contrario un’opportunità per diffondere uno stato mentale salutare all’interno della propria rete sociale, o del proprio gruppo di amici. A dimostrarlo è uno studio realizzato dai ricercatori dell’Università di Manchester e di Warwick, e pubblicato sui Proceedings of the Royal Society B.

Lo studio ha analizzato il comportamento di oltre 2 mila adolescenti americani, verificando in che modo il loro umore influenzasse quello di amici e conoscenti.

Tra i diversi fattori che aumentano l’incidenza di depressione vi sono:

-Il tabacco: i fumatori hanno una maggiore possibilità di manifestare sintomi depressivi

Fumatori: 29 %

Non fumatori: 19 %

– L’alcool

– L’inattività fisica

– Scarsa qualità del sonno / insonnia

– Una dieta povera di omega 3 e ricca di zuccheri

Per farlo, i ricercatori hanno preso in prestito le tecniche utilizzate normalmente dagli epidemiologi per controllare la diffusione delle malattie, e hanno così realizzato un modello con cui monitorare in che modo l’umore dei ragazzi si diffondesse all’interno della loro rete sociale.

“È noto che esistono fattori sociali, come vivere da soli, o aver sperimentato degli abusi nell’infanzia, che possono influenzare il rischio di diventare depressi. Ed è noto inoltre che il supporto sociale, come avere qualcuno con cui parlare, è fondamentale per riprendersi dalla depressione”, spiega Thomas House, ricercatore dell’Università di Manchester che ha coordinato lo studio. “Il nostro studio però ha affrontato un tema leggermente differente, guardando in che modo le proprie amicizie possono influenzare il rischio di sviluppare un disturbo dell’umore, o la possibilità di riprendersi da una crisi depressiva”.

I risultati della ricerca hanno evidenziato che la depressione sembra incapace di diffondersi all’interno di una rete sociale. Per chi è a rischio o già soffre di questa patologia un numero sufficiente di amicizie “sane”, tendenzialmente felici, può invece essere un toccasana, raddoppiando le probabilità di guarigione, e dimezzando il rischio di soffrire di depressione. E quando parlando di depressione, avvertono i ricercatori, si tratta di numeri estremamente rilevanti.

“Avere forti reti sociali potrebbe quindi essere un metodo estremamente efficace per combattere la depressione”, sottolinea House. “Se nelle nostre società incentivassimo le occasioni per sviluppare amicizie tra gli adolescenti, ogni ragazzo avrebbe più probabilità di conoscere abbastanza persone con un umore sano da beneficiare di questo effetto protettivo”.

Consigliata la lettura di: La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

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E’ inutile negarlo. A tutti è capitato di avere momenti in cui letteralmente odiamo, non sopportiamo e non riusciamo a stare con il genere umano.

Il cliente particolarmente fazioso, il vicino di casa rumoroso, i bambini che urlano al ristorante, chi alza la sabbia in spiaggia, o semplicemente chiunque incontriamo in giro o sui mezzi pubblici.

Non è strano. Sei semplicemente in una fase di “selezione naturale”. Certo, non la si vive proprio nel migliore dei modi, ma è così, è un momento che poi passa.

E quindi? Oltre alle belle parole di conforto, che cosa si può fare?

Niente di così faticoso, solo darti ascolto. Se stai percependo queste sensazioni, non devi fare altro che capire da dove arrivano.

Il messaggio è molto semplice:

“Hai bisogno dei tuoi spazi”

Incomincia a non giudicare nulla. Il senso di distacco che provi è solo sintomo di un bisogno di “staccare la spina” e incominciare a fare qualcosa per te, di esclusivamente tuo.

Probabilmente stai uscendo da un periodo di tempo dove hai dato tanto agli altri.

Probabilmente troppo agli altri, e troppo poco a te, sia in termine di tempo e di energie.

E il tuo corpo semplicemente ti da dei segnali chiari e precisi.

“Ok, il mio corpo mi sta dando dei segnali, ma   continuo a non sopportare nessuno”

I consigli da seguire sono davvero semplici e immediati:

• Coltiva e porta avanti un attività che ti porta piacere

  Qualcosa che fai SOLO PER TE. Potrebbe essere semplicemente fare delle foto, leggere, disegnare, guardarsi le serie tv preferite

• Creati un tuo spazio.

  E’ sacro. Dev’essere un luogo dove puoi isolarti e stare in pace. Puoi andarci ogni volta che ne senti il bisogno. Potrebbe essere anche una panchina, un prato, o anche il tuo bagno per quanto possa sembrar strano.

• Respira.

  Si, molto semplicemente, ogni volta che senti che questo vulcano interiore sta per esplodere, fai semplicemente 3 respiri profondi.

  Inspira per 4 secondi, trattieni per 1 secondo il respiro, e butta fuori per altri 5 secondi l’aria dai polmoni. Così, per 3 volte, e ti calmerai immediatamente

• Affronta il nemico.

  Quando hai trovato un po’ di tranquillità con te stesso, incomincia ad affrontare i tuoi “nemici”, trasformandoli in amici. Potrebbe essere un cliente che non sopporti, ad esempio. Prova a fare una cosa: Cerca di trovare una, almeno una cosa positiva di questa persona. E inizia a (sforzandoti un po’, all’inizio), immaginarla quasi simpatica, cercando di immaginarti la sua storia, la sua vita, e il perché può essere così. Analizzando gli altri (senza giudicare, mi raccomando), analizzi un po’ te stesso.

A questo punto, sarà naturale attirare persone che sono più simili a te, e riuscirai a trasformare questo “allarme”, in qualcosa di utile.

Fare pulizia di chi non senti più “affine” a te, e includere persone che sono interessati a te per quello che sei, e viceversa.

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Non sei capitato qui per caso. Secondo la sincronicità degli eventi, o semplice serendipità, qualcosa, un click ricercato, un click sbagliato, ti ha portato qui.

La nostra vita sembra, all’apparenza, tempestata di problemi, di continue prove che ci fanno vivere un ciclo continuo di emozioni contrastanti.

Passiamo dal momento carico di euforia, felicità, serenità, e ci si chiede: “Ecco,questo momento è perfetto. Vorrei bloccarlo, come una fotografia, per poterla osservare all’infinito, e restare qui, fermo. Tutto questo è perfetto”

Ma come sai, non ci è data questa opportunità. Oppure si?

SEI QUI PER UN MOTIVO

” NON TEMERE LA STRANEZZA CHE SENTI. IL FUTURO DEVE ENTRARE IN TE MOLTO PRIMA CHE ACCADA. ATTENDI SOLO LA NASCITA, L’ORA DI UNA NUOVA CHIAREZZA”

– RAINER MARIA RILK

Partiamo da un presupposto. Tutto ciò che ti circonda è palesemente reale. Quello che provi è reale. Le tue emozioni. I tuoi pensieri. Ciò che vedi. Ciò che ascolti.

La mente ti ha convinto di questo.

Ma qui ti chiedo di tirare fuori un sano scetticismo. E mettere in dubbio tutto. Compreso la realtà alla quale sei abituato.

E se ci fosse qualcosa di più di quel che semplicemente percepiamo con i nostri sensi?

Se ci fosse la possibilità di sentire e vedere oltre?

“UN PROBLEMA È L’OCCASIONE CHE TI SI PRESENTA PER DARE IL MEGLIO DI TE”

– DUKE ELLINGTON –

Quando ci troviamo in una situazione scomoda, tendenzialmente veniamo travolti da questi stati d’animo che possiamo semplicemente sintetizzare con le classiche emozioni conosciute:

• Rabbia
• Impazienza
• Frustrazione
• Furore
• Ansia

Bene. Queste emozioni, sono riconosciute universalmente come “negative”. La maggioranza delle persone non vuole provare queste emozioni, ne tantomeno trovarsi nella situazione (semplifichiamo, chiamandolo “problema”) che crea questi stati d’animo.

Siamo certi di questo.

Ma qui ti chiedo di mettere in gioco un sano scetticismo (per definizione “…atteggiamento filosofico che implichi …il dubbio intorno alle possibilità della conoscenza umana”)

Non dare per assodato o per certo nulla. Tieni la mente aperta. O per meglio dire, tieni il cuore e la parte più intuitiva e sensitiva di te,completamente aperta.

Per tornare al discorso delle emozioni, e dei problemi, queste possono essere viste invece come NEUTRALI.

Proviamo per un attimo a immaginare che questo stato d’animo non venga affrontato in prima persona, ma proiettiamolo su un’altra persona , conosciuta o immaginaria. Proviamo a vederlo in maniera “distaccata”. Semplicemente , i “problemi”, vengono osservati, tutto qui.

Questo è l’inizio. Iniziamo da qui.

Non voglio dare istruzioni. Ricordati: cuore aperto. Sensitività aperta. Intuito aperto. Prova a modo tuo.

E tutto cambia. Queste emozioni perdono potere , diventano più sfumate. Si trasformano in qualcosa di più leggero

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