Perchè praticare yoga?

Chi inizia a fare yoga individuerà dopo poche lezioni i suoi vantaggi. Per chi, invece, non abbia ancora avuto modo di provarci ecco delle buone ragioni per iniziare.

Ecco 9 buone ragioni per iniziare a fare Yoga

1.  Lo yoga, innanzitutto, vi renderà più rilassati e posati, grazie all’attenzione posta al respiro e all’interiorità. Inoltre, consentirà di agire anche sui lievi stati di ansia e depressione.
2.  Lo yoga migliorerà la vostra postura, portandovi a stare più dritti anche nella vita quotidiana e prevenendo i problemi come il mal di schiena.
3.  Diventerete più flessibili, sia fisicamente sia mentalmente, grazie alla capacità della pratica di abbattere alcune delle vostre barriere.
4.  Vedrete anche un miglioramento nelle vostre funzioni fisiche: dalla digestione più regolare ad un sistema immunitario che funzionerà meglio e vi proteggerà di più dalle infezioni.
5.  Lo yoga vi consentirà di riconoscere la natura delle vostre emozioni e vi darà la possibilità di non farvi travolgere da esse, soprattutto dalla rabbia. Inoltre, lo yoga ha una sua giornata internazionale, che ricorre il 21 giugno, e che lo rende ormai un tipo di pratica riconosciuta in tutti i Paesi.
6.  Con lo yoga imparerete anche a riconoscere la fame e la sensazione di sazietà, arrivando, quindi, a controllare il vostro peso in modo molto più naturale e duraturo.
7.  Grazie allo yoga potrete scoprire un nuovo mondo, fatto di persone accomunate dalla voglia di stare bene e di collaborare per il benessere degli altri. Anche se siete dei praticanti solitari troverete molti eventi gratuiti ai quali partecipare.
8.  Lo yoga migliora l’apprendimento e la resa a livello lavorativo, in quanto rende più chiara la vostra mente ed evita che vi facciate travolgere dagli eventi.
9.  Infine, con lo yoga vi assicurerete una vita più sana, ridurrete la possibilità di avere problemi durante la vostra vecchiaia e sarete, certamente, più attivi e felici.

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Ormai dovremmo sapere quanto lo Yoga e la meditazione possano essere utili per migliorare il nostro benessere.

Anche in Italia da qualche tempo lo Yoga e la meditazione sono stati introdotti in alcune scuole, a beneficio degli studenti. In Brasile è nato un vero e proprio esperimento da questo punto di vista.

Secondo un reportage condotto da Folha de São Paulo, la scuola Centro de Apoio O Visconde ha introdotto la pratica dello Yoga e della meditazione prima delle lezioni di matematica e ha così potuto verificare il miglioramento dell’apprendimento da parte degli studenti.

Gli alunni praticano 20 minuti di esercizi di Yoga e respirazione prima e dopo l’ingresso in classe. Rimangono seduti comodamente con gli occhi chiusi e ascoltano parole e suoni che li calmano, li aiutano a rilassarsi e migliorano il loro comportamento.

Gli insegnanti hanno notato che in questo modo la qualità delle lezioni migliora così come i rapporti tra i partecipanti. L’idea è che lo Yoga e la meditazione possano essere benefici per l’istruzione, l’educazione e la socializzazione nelle scuole.

Del resto i benefici dello Yoga e della meditazione per i bambini sono già ben noti, anche se non tutti ne sono al corrente. E’ davvero importante che la conoscenza dei benefici dello Yoga per i bambini si diffonda tra genitori, famiglie, centri educativi e insegnanti.

La pratica dello Yoga aiuta i più piccoli ad essere consapevoli del proprio corpo, a sviluppare un comportamento altruista, ad apprendere il rispetto degli altri e del Pianeta, a migliorare la concentrazione e le capacità di apprendimento.

La speranza è che lo Yoga e la meditazione si diffondano sempre più nelle scuole anche in Italia. Avete delle esperienze da questo punto di vista? I vostri bambini praticano Yoga e meditazione a scuola?

Credit: GreenMe

Fonte foto: Nowmaste

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Avete mai pensato di praticare Yoga, ma non avete mai avuto la possibilità (o il tempo) per iniziare? Bene, esiste un sito che permette di praticare diversi tipi di yoga anche a casa quando magari si ha voglia di dedicare un po’ di tempo a se stessi e si ha bisogno comunque di qualcuno che guidi nella pratica e suggerisca una sequenza di esercizi, respirazioni o meditazioni.

Il sito in questione è Yogare

Cos’è Yogare

E’ importante precisare che Yogare, la prima scuola di yoga online in Italia, non intende sostituirsi ai classici corsi di yoga con la presenza di un insegnante in persona e del gruppo con il quale si lavora insieme, ma si propone di essere un supporto utile a tutti coloro che vogliono praticare anche da soli con la possibilità di farlo in qualunque momento o posto si trovino.

Su Yogare potete seguire lezioni di diversi stili di yoga (ognuno con il suo specifico maestro o maestra):

-Ashtanga

-Anusara

-Ananda

-Acroyoga

-Hatha

-Kundalini

-Viniasa

oppure scegliere di praticare in base al vostro livello (principianti, 1, 2, 3) o ancora scegliere la lezione in base alla parte del corpo su cui volete lavorare in particolare (addominali, braccia, cervicale, gambe, ecc.) o all’effetto che la pratica produce (tonificante, rigenerante, antinsonnia).

Se invece avete solo un certo tempo a disposizione potete seguire la lezione che più vi si addice considerando la durata (da 5 a 120 minuti).

Trovo che l’idea di poter praticare a casa utilizzando questo sito sia molto interessante e stimolante anche per chi vuole avvicinarsi alla pratica e magari ha bisogno di farsi un’idea su quale stile di yoga possa essere più indicato per le proprie esigenze.

Come funziona Yogare

Innanzitutto bisogna iscriversi, in questo modo è possibile usufruire di un periodo di prova di 15 giorni per valutare se davvero la cosa interessa, se ci si trova a proprio agio con questo tipo di pratica, con gli insegnanti e se tutto funziona correttamente sul proprio pc o dispositivo (non bisogna scaricare nulla è tutto online).

Trascorsi i 15 giorni di prova il servizio costa 18 euro al mese (se si sceglie di usufruirne continuativamente) oppure di 20 euro, se invece si è interessati solo ad un mese. C’è anche la possibilità di praticare solo per una giornata (ogni volta che si vuole) al costo di 5 euro, in questo caso l’accesso al sito è valido per 24 ore.

Yogare, nato da un’ idea di Alberto Vezzani (fotografo di moda e insegnante di yoga presente sul sito) con la collaborazione di Matteo Ragusa che si occupa della parte tecnica, è davvero funzionale e facile da utilizzare.

Il sito è questo: www.yogare.eu

Credit: Nauturomania

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